╭。☆║戀o小優║☆。╮

1.不要訂定過於嚴苛の目標。訂定可能實現の目標，才能追求成功の滋味，也才能快樂の減肥。

2.就算是減肥也要進食。只要一味挨餓不吃東西，反而會造成只吃一點點也會胖の體質喔。

3.吃飯の時候是三十!三十!吃飯最少要吃30分鐘，吃一口最少要嚼三十次以上。慢慢進食直到我們の大腦和肚子感到飽足。

4.時常做運動。

5.每次運動至少持續四十分鐘以上。開始運動後，體脂肪才會開始減少，所以是不是至少要做四十分鐘の運動呢?

6.不要被坊間の偏方所迷惑。記住!減肥唯一的秘訣，只有，「少吃，多運動」。

7.多喝水。

8.大聲の告訴旁人，自己正在減肥，有助於減重。減肥の時候，最好大肆張揚的告訴周遭的人，你正在減肥。這樣一來才容易調整食量，不用在意別人的眼光，也才能盡情的運動。

9.減肥是人生大計。減肥這件事絕對不是短跑而是馬拉松。所以要，持之以恆の走下去。

10.最好和專家討論後，才開始減肥。特別注意，肥胖の問題，和身體健康大有關係，所以一定要和醫生討論比較恰當。

希望這些有幫助你減肥喔~~!^^!!!